90岁大爷39分钟跑完5公里:你我终将老去,有人永远年轻

发布日期:2019-11-22 15:16:45阅读:2672

为了保持竞争态度,年龄不是问题。

有时候,当你跑圈的时候,你不得不佩服老主人。

上图中的老人是纳杉尼尔·芬尼斯通,90岁。他年轻时,医生告诉他,由于肾脏感染,时间不多了。当时,他对医生的陈述没有更多的怀疑。

但是当他活到60岁的时候,他认为医生可能是错的,所以他决定做一些改变,让自己活得更长。跑步成为他保持健康的第一选择,并被证明是延长寿命的最佳方式。

起初,他不能跑。他只是走得很快,在坚持慢跑一段时间之前无法慢跑。这种坚持持续了30年。现在,他已经90岁了,还在跑步,速度也不慢。

在最近的美国田径大师赛上,他在5公里赛跑中跑了39分06秒,赢得了冠军,同时打破了这个年龄组(90-94岁)的比赛记录,只比美国纪录少了3分钟。

一周后,他在美国老兵1英里锦标赛中跑了12分52秒,创下了这个年龄组的新的全国纪录。

看看今年finestone的比赛频率,估计许多年轻选手会感到惭愧。我真的不得不佩服他的体力。今年,他参加了9场5公里赛跑、4场10000米赛跑、1英里赛跑、5英里赛跑和10英里赛跑。几乎每场比赛都是短跑。

而且他无意停下来,会继续跑。

我从60岁开始跑步,每天都跑步,直到90岁。芬尼斯通坚持了30年。这给他很多见解。让我们看看他保持跑步的5个技巧。

早起跑步的人会遇到这样的问题。闹钟响起时,你是起床跑步还是继续睡懒觉?这是一个与懒惰作斗争的过程。

芬尼斯通也很难抗拒这样的诱惑,但他给自己定了一个要求:无论刮风还是下雨,他都必须早起每天跑步,这是打雷的底线。他每天早上5点起床,每天跑步。只有通过锻炼他的意志,他才能在早上坚持跑步,从而保持健康。

他说自律至关重要,因为不自律的人不能做到这一切。如果你真的想在一件事上成功,那么你必须学会对自己严格要求自己。

跑步是一种特别有耐心的锻炼,所以不能不耐烦。找一些能让你内心平静的东西,这样你就可以长时间跑步。

芬尼斯通说,他平静内心的方法是相信上帝,坚持自己的信仰。他认为他能活这么久,因为上帝从心底告诉他要跑。

当他70岁的时候,也就是说,当他连续跑了10年的时候,他感觉很好。他决定继续跑步,他内心的呼唤让他永不停止。

随着年龄的增长,你的身体机能会下降,速度会越来越慢,但你的竞争心态不会消失。

芬尼斯通经常关注同龄人的成就,并为自己设定一个目标:打败他们。他喜欢这种竞争性的关系,并且非常喜欢。

他说他并不总是赢。即使你这次没有赢,在下一场比赛中继续努力也是好事。在短距离比赛中,他的优势不明显,但在长距离比赛中,他总能赢得冠军。所以芬斯通更喜欢参加长跑比赛。

跑步后用品对跑步者非常重要。因为跑步时你的身体会受轻伤,你需要补充能量来帮助你的身体修复。所以这也是保持健康的重要手段。

每天晨跑后,芬尼斯通都会去吃一个早上,但它看起来并不是每天都一样。

芬尼斯通认为,如果他能坚持活到90岁,每天吃一顿丰盛的早餐是非常重要的。他每天早上跑步前不吃东西,跑步后补充。但是在比赛日,他会在跑步前吃东西。

有些人总是为了追求速度和表现而把身体推向极限,这很容易引起问题,比如跑步时受伤和疲劳。因此,我们应该倾听来自身体的反馈,尤其是当你变老,恢复速度变慢时,我们需要倾听来自身体的反馈。

尽管芬尼斯通也追求结果,但一个先决条件是一旦你感觉到身体的任何不良反应,就要及时缩短跑步距离。

有时候,他感觉很好,可以跑很长的距离,从16公里到21公里不等。有时他感觉很糟糕,不能跑,所以他只跑了几百米就回家休息。

他会一直关注自己身体的变化,尤其是现在他已经90岁了。开始跑步时,他的身体可以很快恢复,但现在跑步时,身体恢复的速度大大降低,他不能每天跑同样的距离。然而,他并不感到沮丧,他觉得只要他能跑,他就会赢。

"我的目标是跑得尽可能长,跑得好。"他说。接下来,他还有12场比赛要参加。

每个跑步者最终都会变老。如何长时间跑步是最重要的。我希望你能像芬尼斯通一样。即使你变老了,速度变慢了,你仍然会保持一种竞争的态度,长时间健康地跑步。

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